アサイーベリーヨーグルト
68kcal
総エネルギー量
約10分
調理時間
約170円
費用目安（1人分）
ポリフェノール＆鉄分が豊富なアサイー、ブルーベリーでアンチエイジングデザート♪
材料（1人分）
| 冷凍アサイーピュレー（無糖） | 大さじ2弱（30g） |
| ブルーベリー（冷凍でもよい） | 8〜10粒（10g） |
| はちみつ | 小さじ1.5 |
| 低脂肪ヨーグルト | 小1パック |
| いちご | 1個 |
| 飾り用のブルーベリー | 適量 |
| ミントの葉 | お好みで |
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳）
作り方
-
1
Aをミキサーにかける。
-
2
器にヨーグルトを入れ、１をかけ、いちご、ブルーベリー、お好みでミントを飾る。
管理栄養士からのコツ・ポイント
朝食におススメ♪
栄養素（1人分）
| エネルギー | 68kcal | ビタミンB2 | 0.16mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 3.5g | 葉酸 | 24μg |
| 脂質 | 2.7g | ビタミンC | 10mg |
| 炭水化物 | 10.5g | コレステロール | 4mg |
| カルシウム | 109mg | 食物繊維総量 | 1.2g |
| 鉄 | 0.1mg | 食塩相当量 | 0.1g |
| ビタミンB1 | 0.04mg |
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