こんな人は要注意!
- アレルギー (乳、小麦)
管理栄養士からのコツ・ポイント
はんぺんは魚のすり身から作られるため、たんぱく質が豊富に含まれている食材です。また骨や歯を丈夫にするカルシウムや、コレステロール値の上昇を抑えるDHAやEPAも含まれています。ふんわりとした食感でボリュームもあり、低カロリー・低脂質で、ダイエット中にもおすすめの食材です!
栄養素(1人分)
エネルギー | 495kcal | ビタミンB2 | 0.32mg |
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たんぱく質 | 23.7g | 葉酸 | 134μg |
脂質 | 14.6g | ビタミンC | 57mg |
炭水化物 | 67.8g | コレステロール | 23mg |
カルシウム | 173mg | 食物繊維総量 | 10.9g |
鉄 | 3.1mg | 食塩相当量 | 2.6g |
ビタミンB1 | 0.43mg |