こんな人は要注意!
- アレルギー (乳、大豆、ごま)
管理栄養士からのコツ・ポイント
マグロにはDHAやEPAなどの不飽和脂肪酸も豊富に含まれており、コレステロールを減らす作用が期待出来ます。また一緒にビタミンEも含まれている為、酸化しやすいEPAやDHAを守る働きがあり、生活習慣病予防にはおすすめです!
栄養素(1人分)
エネルギー | 437kcal | ビタミンB2 | 0.23mg |
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たんぱく質 | 19.4g | 葉酸 | 97μg |
脂質 | 9.0g | ビタミンC | 38mg |
炭水化物 | 80.4g | コレステロール | 20mg |
カルシウム | 78mg | 食物繊維総量 | 13.5g |
鉄 | 2.4mg | 食塩相当量 | 2.0g |
ビタミンB1 | 0.45mg |