こんな人は要注意!
- アレルギー (乳、小麦、鶏肉、りんご、大豆)
管理栄養士からのコツ・ポイント
野菜に豊富に含まれる食物繊維は便通を改善したり、血圧の安定に働きます。野菜以外にも、ご飯を雑穀や玄米の入ったものに変えることで、手軽に食物繊維の摂取量を増やすことが出来るのでおすすめですよ。
栄養素(1人分)
エネルギー | 481kcal | ビタミンB2 | 0.49mg |
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たんぱく質 | 23.3g | 葉酸 | 204μg |
脂質 | 13.2g | ビタミンC | 167mg |
炭水化物 | 78.2g | コレステロール | 66mg |
カルシウム | 192mg | 食物繊維総量 | 9.0g |
鉄 | 2.9mg | 食塩相当量 | 2.4g |
ビタミンB1 | 0.49mg |