こんな人は要注意!
- アレルギー (やまいも、ごま、豚肉、大豆)
管理栄養士からのコツ・ポイント
豚肉には筋肉の材料となるたんぱく質や、炭水化物の代謝をサポートし疲労回復などに効果的なビタミンB1が豊富に含まれています。豚もも肉は脂質が少ない部位なので、ダイエット中でも安心して食べられますよ。また、ほうれん草は茹でることでかさが減るので、たっぷりの量を無理なく食べられますね。
栄養素(1人分)
エネルギー | 493kcal | ビタミンB2 | 0.42mg |
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たんぱく質 | 24.0g | 葉酸 | 205μg |
脂質 | 13.3g | ビタミンC | 34mg |
炭水化物 | 76.4g | コレステロール | 43mg |
カルシウム | 216mg | 食物繊維総量 | 9.8g |
鉄 | 3.8mg | 食塩相当量 | 2.2g |
ビタミンB1 | 0.82mg |