こんな人は要注意!
- アレルギー (卵、大豆、りんご、ごま)
管理栄養士からのコツ・ポイント
カルシウムは骨や歯を丈夫にしたり、神経の興奮を抑えてイライラを抑える効果が期待できる栄養素です。特に女性は閉経後にホルモンバランスが変化し、骨粗しょう症のリスクが高まりますので、早いうちからカルシウムを積極的に摂っておくのが望ましいですよ。
栄養素(1人分)
エネルギー | 472kcal | ビタミンB2 | 0.53mg |
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たんぱく質 | 24.6g | 葉酸 | 304μg |
脂質 | 16.1g | ビタミンC | 103mg |
炭水化物 | 71.8g | コレステロール | 227mg |
カルシウム | 293mg | 食物繊維総量 | 13.3g |
鉄 | 5.4mg | 食塩相当量 | 2.0g |
ビタミンB1 | 0.59mg |