こんな人は要注意!
- アレルギー (小麦、大豆)
管理栄養士からのコツ・ポイント
ちりめんじゃこには骨や歯の形成に関わるカルシウムが豊富に含まれています。またちりめんじゃこにはカルシウムの吸収を促進するビタミンDも豊富に含まれるため、不足しがちなカルシウムをしっかりと摂取する事が出来ます!また血液中のコレステロールや中性脂肪を減らす、DHAやEPAも豊富に含まれています。
栄養素(1人分)
エネルギー | 487kcal | ビタミンB2 | 0.35mg |
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たんぱく質 | 24.8g | 葉酸 | 302μg |
脂質 | 15.7g | ビタミンC | 125mg |
炭水化物 | 72.0g | コレステロール | 27mg |
カルシウム | 317mg | 食物繊維総量 | 10.3g |
鉄 | 5.3mg | 食塩相当量 | 2.1g |
ビタミンB1 | 0.57mg |