こんな人は要注意!
- アレルギー (卵、小麦)
管理栄養士からのコツ・ポイント
ハムは1枚で約0.5gと意外に多くの塩分が含まれます。お肉の加工品を使用する際は他の調味料の量を控えて塩分量の調整をしましょう。
栄養素(1人分)
エネルギー | 525kcal | ビタミンB2 | 0.68mg |
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たんぱく質 | 26.1g | 葉酸 | 277μg |
脂質 | 14.3g | ビタミンC | 70mg |
炭水化物 | 80.0g | コレステロール | 279mg |
カルシウム | 240mg | 食物繊維総量 | 16.1g |
鉄 | 4.2mg | 食塩相当量 | 2.7g |
ビタミンB1 | 0.45mg |