ヘルシー！コクうまタレのお豆腐ステーキ
461kcal
総エネルギー量
約390円
費用目安（1人分）
ヘルシーな豆腐をご飯の進む甘辛い味付けにした1品です。豆腐は低カロリー、高たんぱくでダイエット中には嬉しい食材ですね！また豆腐に含まれている大豆サポニンには、悪玉コレステロールを下げる効果が期待出来ます。
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （えび、大豆）
管理栄養士からのコツ・ポイント
ブロッコリーの色素成分であるクロロフィルはコレステロールを減少させる効果が期待出来る為、動脈硬化予防にもおすすめです！
栄養素（1人分）
| エネルギー | 461kcal | ビタミンB2 | 0.43mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 19.8g | 葉酸 | 285μg |
| 脂質 | 15.0g | ビタミンC | 118mg |
| 炭水化物 | 69.8g | コレステロール | 20mg |
| カルシウム | 363mg | 食物繊維総量 | 9.7g |
| 鉄 | 6.8mg | 食塩相当量 | 1.9g |
| ビタミンB1 | 0.61mg |
この献立の作者
管理栄養士
岩口 加奈
大学卒業後、福祉施設での仕事を経て、現在は特定保健指導や献立作成などに携わっている。栄養バランスだけではなく、旬を感じて頂く事や料理の色彩を大切に考えています。どなたにも食を楽しんで頂けるような献立をご提案いたします。
