低脂質でも美味しい！揚げないから揚げ
505kcal
総エネルギー量
約560円
費用目安（1人分）
高カロリーなイメージがあるから揚げ。しかし、低脂質な鶏むね肉やささみを使用し、オーブンで焼いた揚げないから揚げは、脂質控えめで低カロリーなので、体重が気になる方でも安心して食べる事が出来ますよ。
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦、大豆、鶏肉）
管理栄養士からのコツ・ポイント
海藻が原材料のところてんは低カロリーな食品です。また、血糖値の上昇を緩やかにする水溶性食物繊維も豊富に含まれています。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 505kcal | ビタミンB2 | 0.4mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 29.0g | 葉酸 | 230μg |
| 脂質 | 12.7g | ビタミンC | 117mg |
| 炭水化物 | 75.6g | コレステロール | 55mg |
| カルシウム | 207mg | 食物繊維総量 | 8.7g |
| 鉄 | 4.2mg | 食塩相当量 | 2.4g |
| ビタミンB1 | 0.47mg |
この献立の作者
管理栄養士
藤井 歩
大学卒業後、給食委託会社・健康関連企業での勤務を経て、現在はフリーランスの管理栄養士としてオンラインでの栄養指導業務、特定保健指導、コラム執筆など栄養関係の様々な業務に携わっています。
