こんな人は要注意!
- アレルギー (ごま、鶏肉)
管理栄養士からのコツ・ポイント
調味料を食材の表面に塗って調理すると、同じ量の調味料でも舌で味を感じ取りやすくなるため、減塩のためにもおすすめです。
栄養素(1人分)
エネルギー | 490kcal | ビタミンB2 | 0.53mg |
---|---|---|---|
たんぱく質 | 26.6g | 葉酸 | 205μg |
脂質 | 14.6g | ビタミンC | 75mg |
炭水化物 | 72.7g | コレステロール | 47mg |
カルシウム | 208mg | 食物繊維総量 | 10.3g |
鉄 | 4.3mg | 食塩相当量 | 2.7g |
ビタミンB1 | 0.56mg |