こんな人は要注意!

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管理栄養士からのコツ・ポイント

タコにはコレステロールや中性脂肪を減らし血圧を下げる働きのあるタウリンが豊富に含まれています。噛むごとに魚介の風味も味わえるので、取り入れると血圧安定の効果を得ながら食事の満足感もキープしやすくなります。

栄養素(1人分)

エネルギー 511kcal ビタミンB2 0.35mg
たんぱく質 29.6g 葉酸 212μg
脂質 14.3g ビタミンC 93mg
炭水化物 70.4g コレステロール 90mg
カルシウム 399mg 食物繊維総量 8.8g
5.2mg 食塩相当量 2.7g
ビタミンB1 0.33mg

この献立の作者

堀江 久美子

管理栄養士
堀江 久美子

保育園や小学校に勤務し、給食管理や食育指導に携わる。現在は子育てをしながらダイエットプラスにてダイエットプラスアプリトレーナーとして活動中。食事の改善を試みている方だけではなく、子供から大人までおいしく食を楽しみ、心も身体も健康な生活を送ることができるような献立をご提案します。