こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳、小麦)

管理栄養士からのコツ・ポイント

香り豊かなキノコ、缶詰のツナを使用することで、旨味や香りが凝縮した1品になります。キノコは数種類利用することがおすすめです。

栄養素(1人分)

エネルギー 493kcal ビタミンB2 0.51mg
たんぱく質 29.0g 葉酸 197μg
脂質 13.1g ビタミンC 53mg
炭水化物 72.3g コレステロール 42mg
カルシウム 367mg 食物繊維総量 8.2g
3.2mg 食塩相当量 2.8g
ビタミンB1 0.3mg

この献立の作者

堀江 久美子

管理栄養士
堀江 久美子

保育園や小学校に勤務し、給食管理や食育指導に携わる。現在は子育てをしながらダイエットプラスにてダイエットプラスアプリトレーナーとして活動中。食事の改善を試みている方だけではなく、子供から大人までおいしく食を楽しみ、心も身体も健康な生活を送ることができるような献立をご提案します。