こんな人は要注意!

  • アレルギー (小麦、大豆、豚肉)

管理栄養士からのコツ・ポイント

鮭缶は下ごしらえ不要な便利な食材です。骨ごと食べられるので、不足してしまいがちなカルシウムも補給にもピッタリですよ。

栄養素(1人分)

エネルギー 473kcal ビタミンB2 0.36mg
たんぱく質 25.4g 葉酸 156μg
脂質 13.4g ビタミンC 45mg
炭水化物 70.6g コレステロール 38mg
カルシウム 277mg 食物繊維総量 8.2g
2.3mg 食塩相当量 2.7g
ビタミンB1 1.0mg

この献立の作者

藤井 歩

管理栄養士
藤井 歩

大学卒業後、給食委託会社・健康関連企業での勤務を経て、現在はフリーランスの管理栄養士としてオンラインでの栄養指導業務、特定保健指導、コラム執筆など栄養関係の様々な業務に携わっています。