こんな人は要注意!
- アレルギー (キウイ、豚肉、大豆、ごま)
管理栄養士からのコツ・ポイント
冷凍ほうれん草は、下処理不要で必要な分だけ使える便利な食材です。栄養価も普通のほうれん草とあまり違いがないと言われています。
栄養素(1人分)
エネルギー | 506kcal | ビタミンB2 | 0.39mg |
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たんぱく質 | 24.9g | 葉酸 | 184μg |
脂質 | 13.8g | ビタミンC | 56mg |
炭水化物 | 79.6g | コレステロール | 31mg |
カルシウム | 230mg | 食物繊維総量 | 12.1g |
鉄 | 3.7mg | 食塩相当量 | 2.7g |
ビタミンB1 | 0.64mg |