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93kcal

ザックザク！おからのココアクッキー

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ダイエットプラス

おからを入れた食物繊維たっぷりのココアクッキー。ザックザク食感で噛みごたえもあるのでこれだけでも大満足。

調理時間 約45分
費用目安（1人分） 約20円

このレシピの特徴

バレンタイン

材料（2人分）

生おから 1/10袋
薄力粉 大さじ2
ピュアココア 小さじ2/3
砂糖 大さじ1
塩 ひとつまみ
サラダ油 小さじ1
ミルクチョコレート 1かけ

こんな人は要注意！

  • アレルギー （小麦）

作り方

  • 1

    オーブンは170℃に温めておく。ミルクチョコレートは細かく刻んでおく。

  • 2

    全ての材料と①のチョコレートをよく混ぜ合わせて、直径2cmの棒状にし、ラップをして冷凍庫で冷やし固める。

  • 3

    16等分に切って、クッキングシートをひいた天板の上に並べ、オーブンで25分焼く。

管理栄養士からのコツ・ポイント

オーブンの中で、しっかり焼き切ることでザックザク感が出ます。

栄養素（1人分）

エネルギー 93kcal ビタミンB2 0.02mg
たんぱく質 1.7g 葉酸 3μg
脂質 3.6g ビタミンC 0mg
炭水化物 14.5g コレステロール 1mg
カルシウム 17mg 食物繊維総量 1.7g
鉄 0.4mg 食塩相当量 0.3g
ビタミンB1 0.03mg

このレシピの作者

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