ホワイトチョコ風味の苺ヨーグルトゼリー
簡単で約100kcalのさっぱりデザート。いちごを使っているのでビタミンＣ補給にもなって嬉しいデザートです。
楽しく食べる、ととのえる
ダイエットプラス
材料（1人分）
- いちご3個（50ｇ）
- ヨーグルト（無糖）カップ1/2個
- ホワイトチョコレート3かけ（9ｇ）
- ゼラチンパウダー1ｇ
- 水小さじ1
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳）
作り方
1
いちごは２個だけ角切りにし、ゼラチンは、水に入れてふやかしておく。
2
ヨーグルト、ホワイトチョコレートをそれぞれ、電子レンジ(500W)で20秒加熱し、ヨーグルトには①のゼラチンを加え混ぜる
3
ホワイトチョコレートも②に少しずつ加え混ぜる。
4
いちごも加え混ぜたら器に入れて冷やし固め、最後に残りのいちごを半分に切って、乗せる。
管理栄養士からのコツ・ポイント
ホワイトチョコレートを加えるときは、ホワイトチョコレートに少しヨーグルトを混ぜて、なじませてからヨーグルトに入れると良いです。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 100kcal | ビタミンB2 | 0.12mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 3.8g | 葉酸 | 51μg |
| 脂質 | 5.1g | ビタミンC | 32mg |
| 炭水化物 | 11.3g | コレステロール | 8mg |
| カルシウム | 91mg | 食物繊維総量 | 0.8g |
| 鉄 | 0.2mg | 食塩相当量 | 0.1g |
| ビタミンB1 | 0.04mg |
このレシピの作者
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