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100kcal

ホワイトチョコ風味の苺ヨーグルトゼリー

Name: ホワイトチョコ風味の苺ヨーグルトゼリー
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: いちご 3個（50ｇ）; ヨーグルト（無糖） カップ1/2個; ホワイトチョコレート 3かけ（9ｇ）; ゼラチンパウダー 1ｇ; 水 小さじ1

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楽しく食べる、ととのえる

ダイエットプラス

簡単で約100kcalのさっぱりデザート。いちごを使っているのでビタミンＣ補給にもなって嬉しいデザートです。

調理時間 約15分

費用目安（1人分） 約130円

このレシピの特徴

材料（1人分）

いちご	3個（50ｇ）
ヨーグルト（無糖）	カップ1/2個
ホワイトチョコレート	3かけ（9ｇ）
ゼラチンパウダー	1ｇ
水	小さじ1

こんな人は要注意！

アレルギー （乳）

作り方

1

いちごは２個だけ角切りにし、ゼラチンは、水に入れてふやかしておく。
2

ヨーグルト、ホワイトチョコレートをそれぞれ、電子レンジ(500W)で20秒加熱し、ヨーグルトには①のゼラチンを加え混ぜる
3

ホワイトチョコレートも②に少しずつ加え混ぜる。
4

いちごも加え混ぜたら器に入れて冷やし固め、最後に残りのいちごを半分に切って、乗せる。

管理栄養士からのコツ・ポイント

ホワイトチョコレートを加えるときは、ホワイトチョコレートに少しヨーグルトを混ぜて、なじませてからヨーグルトに入れると良いです。

栄養素（1人分）

エネルギー	100kcal	ビタミンB2	0.12mg
たんぱく質	3.8g	葉酸	51μg
脂質	5.1g	ビタミンC	32mg
炭水化物	11.3g	コレステロール	8mg
カルシウム	91mg	食物繊維総量	0.8g
鉄	0.2mg	食塩相当量	0.1g
ビタミンB1	0.04mg

このレシピの作者

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