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68kcal

アサイーベリーヨーグルト

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楽しく食べる、ととのえる

ダイエットプラス

ポリフェノール＆鉄分が豊富なアサイー、ブルーベリーでアンチエイジングデザート♪

調理時間 約10分

費用目安（1人分） 約170円

このレシピの特徴

糖質控えめ

材料（1人分）

冷凍アサイーピュレー（無糖）	大さじ2弱（30g）
ブルーベリー（冷凍でもよい）	8〜10粒（10g）
はちみつ	小さじ1.5
低脂肪ヨーグルト	小1パック
いちご	1個
飾り用のブルーベリー	適量
ミントの葉	お好みで

こんな人は要注意！

アレルギー （乳）

作り方

1

Aをミキサーにかける。
2

器にヨーグルトを入れ、１をかけ、いちご、ブルーベリー、お好みでミントを飾る。

管理栄養士からのコツ・ポイント

朝食におススメ♪

栄養素（1人分）

エネルギー	68kcal	ビタミンB2	0.16mg
たんぱく質	3.5g	葉酸	24μg
脂質	2.7g	ビタミンC	10mg
炭水化物	10.5g	コレステロール	4mg
カルシウム	109mg	食物繊維総量	1.2g
鉄	0.1mg	食塩相当量	0.1g
ビタミンB1	0.04mg

このレシピの作者

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