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175kcal

みかんバナナ小松菜豆乳ジュース

Name: みかんバナナ小松菜豆乳ジュース
Total time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: みかん 1/3個; バナナ 1/4本; 小松菜 1茎; 調整豆乳 カップ1杯(200cc)

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楽しく食べる、ととのえる

ダイエットプラス

みかんと小松菜にはβ−カロテンとビタミンCがたっぷり！バナナの甘味で飲みやすく仕上げた、美肌効果抜群の一杯

調理時間 約10分

費用目安（1人分） 約120円

このレシピの特徴

材料（1人分）

みかん	1/3個
バナナ	1/4本
小松菜	1茎
調整豆乳	カップ1杯(200cc)

作り方

1

大きいものは一口大にしてから、全ての材料をミキサーにかけます。コップに注いだら出来上がりです。

管理栄養士からのコツ・ポイント

みかんのじょうのう(薄皮)部分にはカリウムなどの栄養素が豊富に含まれていますので、外皮をむいたらそのままミキサーに入れるのがおすすめです。

栄養素（1人分）

エネルギー	175kcal	ビタミンB2	0.13mg
たんぱく質	7.7g	葉酸	131μg
脂質	7.4g	ビタミンC	34mg
炭水化物	21.2g	コレステロール	0mg
カルシウム	155mg	食物繊維総量	2.2g
鉄	4.0mg	食塩相当量	0.2g
ビタミンB1	0.23mg

このレシピの作者

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