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35kcal

温野菜のサラダ

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楽しく食べる、ととのえる

ダイエットプラス

レンジでチンするだけの超時短サラダ！忙しいときでも手軽に野菜をとりましょう♪

調理時間 約10分

費用目安（1人分） 約80円

このレシピの特徴

糖尿病予防

コレステロール改善

夏バテ予防

材料（1人分）

冷凍温野菜ミックス(ブロッコリー・カリフラワー・にんじんなど)	カップ1杯
ノンオイルドレッシング	小さじ2

作り方

1

冷凍温野菜ミックスは電子レンジなどで蒸して、熱いうちに好みのノンオイルドレッシングで軽く和えます。
2

全体にドレッシングが混ざったら、器に盛り付けます。

管理栄養士からのコツ・ポイント

冷凍温野菜は、生の野菜を茹でたものでも代用できます。使う野菜は歯ごたえがあり、大きめにカットしたものが向いています。温かいうちにドレッシングと和えることで、味がなじんでより美味しくなります。

栄養素（1人分）

エネルギー	35kcal	ビタミンB2	0.0mg
たんぱく質	2.2g	葉酸	0μg
脂質	0.4g	ビタミンC	0mg
炭水化物	5.7g	コレステロール	0mg
カルシウム	0mg	食物繊維総量	0.0g
鉄	0.0mg	食塩相当量	0.9g
ビタミンB1	0.0mg

このレシピの作者

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