ネギたっぷりワンタン
268kcal
総エネルギー量
約20分
調理時間
約280円
費用目安（1人分）
長ネギたっぷりワンタン！！
材料（1人分）
| 豚もも肉 | 4枚（90g） |
| 塩こしょう | 少々 |
| 酒 | 小さじ1 |
| 醤油 | 小さじ2/3 |
| ワンタンの皮 | ６枚 |
| 長ネギ | 2/5本（40g） |
| ごま油 | 小さじ1/2 |
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦）
作り方
-
1
豚ももはみじん切りにし、塩こしょう、酒、醤油と混ぜ、ワンタンの皮で包む。
-
2
鍋にお湯を沸かし、１を茹でる。
-
3
器に2を盛り付け、白髪ねぎにした長ネギを上にかけ、熱したごま油をかけ完成。
管理栄養士からのコツ・ポイント
たっぷりのねぎをプラスすることで、香りと食感が加わって満足度もUPします。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 268kcal | ビタミンB2 | 0.22mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 21.5g | 葉酸 | 34μg |
| 脂質 | 11.6g | ビタミンC | 7mg |
| 炭水化物 | 18.8g | コレステロール | 61mg |
| カルシウム | 26mg | 食物繊維総量 | 1.5g |
| 鉄 | 1.1mg | 食塩相当量 | 1.6g |
| ビタミンB1 | 0.85mg |
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