182kcal
バナナとパイナップルのムース
酵素たっぷりの果物、カラダを温めるしょうがで代謝をアップさせましょう。代謝を上げることで、肌の代謝（ターンオーバー）も促進させ、美肌を目指せます。
調理時間 約10分
費用目安（1人分） 約100円
材料（1人分）
| バナナ | 1本 |
| パイナップル(冷凍しておく) | 大5切れ（100g) |
| しょうが | 1かけ |
| レモン汁 | 小さじ1/2 |
| 無調整豆乳 | 50ml |
| パイナップル(飾り用) | 小1切れ(10g) |
| チャービル | 適宜 |
作り方
-
1
ミキサーにバナナ、パイナップル、しょうが、レモン汁、無調整豆乳を加えミキサーにかける。
-
2
パイナップル(飾り用)の角切り、チャービルを飾って完成。
管理栄養士からのコツ・ポイント
バナナの甘さで砂糖控えめでも美味しく仕上げることができます。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 182kcal | ビタミンB2 | 0.08mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 3.9g | 葉酸 | 55μg |
| 脂質 | 1.4g | ビタミンC | 57mg |
| 炭水化物 | 40.8g | コレステロール | 0mg |
| カルシウム | 41mg | 食物繊維総量 | 2.9g |
| 鉄 | 1.5mg | 食塩相当量 | 0.0g |
| ビタミンB1 | 0.17mg |