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137kcal

納豆レタスの酢トマト添え

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管理栄養士

井上慶子

手軽にたんぱく質を摂取したいときにオススメ。レタスで包みパクっとサラダ感覚で♪納豆に含まれるナットウキナーゼという酵素には血栓予防効果があります。

このレシピで使用している「万能☆酢トマト」の詳細はここをクリック！

調理時間 約10分

費用目安（1人分） 約70円

材料（1人分）

納豆	1と1/２パック
添付のたれ	1つ
カロリーハーフマヨネーズ	小さじ1
万能☆酢トマト	大さじ1
レタス	2枚

作り方

1

レタスは洗い水気をペーパーで水気をふきとる。
2

納豆に添付のたれを混ぜ、レタスにのせる。マヨネーズをかけ、酢トマトをのせる。

管理栄養士からのコツ・ポイント

つい食べすぎてしまう晩酌時のおつまみ代わりにも。

栄養素（1人分）

エネルギー	137kcal	ビタミンB2	0.37mg
たんぱく質	10.7g	葉酸	110μg
脂質	7.2g	ビタミンC	6mg
炭水化物	9.9g	コレステロール	2mg
カルシウム	66mg	食物繊維総量	4.7g
鉄	2.2mg	食塩相当量	0.7g
ビタミンB1	0.08mg

このレシピの作者

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管理栄養士

井上慶子

戸板女子短期大学・日本女子大学卒業。病院勤務を経て、健康は日々の積み重ねであることを実感。その後フリーの管理栄養士として特定保健指導業務に従事。現在は「習慣が自分のからだをつくる」をモットーに普段の食事に取り入れられるお手軽レシピの開発、わかりやすいコラムの作成などを行っています。

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