レンジで5分！美肌に◎ワカメと鶏肉のレンジ蒸し献立

417kcal

総エネルギー量

約510円

費用目安（1人分）

この献立の特徴

ワカメをメインに使う、ということがあまりない、という方も多いのではないでしょうか？旬の新わかめは柔らかくて、香りも良くとても美味しいです。そして、何と言っても、低カロリーで食物繊維、カルシウムも豊富。そんなワカメをメインに使った献立にしました。鶏肉と一緒に電子レンジでチンするだけで、出来上がるのも嬉しいところです。副菜には、キャベツや、トマトなどなど、ビタミンCが豊富なお野菜たっぷりの献立に。たまには、ワカメもしっかり食べて、元気にダイエット♪

管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級

平野信子

こんな人は要注意！

アレルギー （鶏肉、大豆）

管理栄養士からのコツ・ポイント

電子レンジでは適宜時間の調整をしてください。キャベツの水気はしっかり切ってあげることがコツです！

栄養素（1人分）

エネルギー	417kcal	ビタミンB2	0.35mg
たんぱく質	24.9g	葉酸	130μg
脂質	7.3g	ビタミンC	47mg
炭水化物	67.2g	コレステロール	80mg
カルシウム	90mg	食物繊維総量	7.0g
鉄	2.0mg	食塩相当量	2.9g
ビタミンB1	0.27mg