紫外線に負けない！美白レシピ♪
524kcal
総エネルギー量
約770円
費用目安（1人分）
この季節、気になるのが紫外線によるお肌のダメージ。年齢を重ねるごとに、抗酸化力の低下、ターンオーバーの周期の遅れが進み、肌の回復が遅くなってしまいます。今回は、抗酸化作用、ターンオーバー促進をしてくれる食材をたっぷり使ったレシピです♪
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （えび、大豆、ごま、さけ）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 524kcal | ビタミンB2 | 0.4mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 47.1g | 葉酸 | 255μg |
| 脂質 | 8.8g | ビタミンC | 74mg |
| 炭水化物 | 70.4g | コレステロール | 209mg |
| カルシウム | 250mg | 食物繊維総量 | 8.7g |
| 鉄 | 3.4mg | 食塩相当量 | 4.2g |
| ビタミンB1 | 0.54mg |
この献立の作者
管理栄養士・ＩＯＴＡ認定オーガニックセラピスト
板橋 里麻
フリーランスの管理栄養士として、ダイエットやアンチエイジングに関するパーソナルカウンセリング、各種セミナー講師、レシピ開発、健康系コンテンツの執筆など多岐にわたり活躍中。皆さんの「なりたい自分」を叶えるお手伝いをします。
