秋の味覚♪栗を使った豚肉のトマト煮込み
471kcal
総エネルギー量
約870円
費用目安（1人分）
今が旬の栗を一緒に煮込んだ、豚肉のトマト煮込です♪ほのかな栗の甘みが口いっぱいに広がります♪いちじくを使った簡単デザートも添えて、ダイエット中でも秋の味覚を満喫してください♪
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳、小麦、豚肉）
管理栄養士からのコツ・ポイント
栗には、エネルギー源となる「炭水化物」、糖質（炭水化物）の代謝を助け、エネルギー産生を促す「ビタミンＢ1」、肌荒れ予防やストレス耐性を高める「ビタミンＣ」などが含まれ、疲労回復や風邪予防などに効果が期待できます。気温の変化が激しく、体調を崩しやすいこの時期にオススメな献立です♪
栄養素（1人分）
| エネルギー | 471kcal | ビタミンB2 | 0.42mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 28.4g | 葉酸 | 109μg |
| 脂質 | 13.4g | ビタミンC | 29mg |
| 炭水化物 | 64.5g | コレステロール | 70mg |
| カルシウム | 108mg | 食物繊維総量 | 8.2g |
| 鉄 | 2.5mg | 食塩相当量 | 2.1g |
| ビタミンB1 | 1.3mg |
この献立の作者
