簡単なのに本格的！満足感◎サーモンのトマト煮
512kcal
総エネルギー量
約610円
費用目安（1人分）
トマトソースは酸味や塩分が強くなってしまったりと、味付けが苦手な人もシンプルな材料で本格的な味付けに仕上がりますよ♪じゃがいもやきのこの付け合わせも1度にできてしまうので、1皿で見た目も満足感もバッチリです☆
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳、さけ）
管理栄養士からのコツ・ポイント
風味やコクのあるバターは少量でも、ダイエット中の心を満たしてくれますよ。グレープフルーツとかぶのマリネは簡単なのに見た目もとってもオシャレ、美容に欠かせないビタミンCたっぷりな組み合わせなので、持ち寄りの女子会やおもてなしにもおススメなメニューですよ♪
栄養素（1人分）
| エネルギー | 512kcal | ビタミンB2 | 0.53mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 27.1g | 葉酸 | 221μg |
| 脂質 | 17.8g | ビタミンC | 89mg |
| 炭水化物 | 67.8g | コレステロール | 49mg |
| カルシウム | 247mg | 食物繊維総量 | 13.8g |
| 鉄 | 5.8mg | 食塩相当量 | 1.9g |
| ビタミンB1 | 0.53mg |
この献立の作者
管理栄養士・幼児食アドバイザー
小池 歩
中学生の頃より食事や栄養に興味を持ち、「美味しいだけではなく、健康になれる料理でみんなを笑顔にしたい」と思い、管理栄養士を志す。介護老人施設や病院での勤務を経て、出産を期に幼児食アドバイザーを取得。現在は3人の子供を育てる主婦として、主婦や子育ての経験を活かしつつダイエットプラスラボにて食事トレーナとしても活躍中。
