こんな人は要注意!

  • アレルギー (小麦、ごま、大豆)

管理栄養士からのコツ・ポイント

焼魚のみでは旦那さまや育ち盛りのお子様は、少し物足りなさを感じるかもしれませんね。今回は、みんな大好きカレー味のすいとんを組み合わせることで、満足感もアップ、お子様たちも喜んでくれる献立にしました。おばあちゃんの料理のようなすいとんですが、カレー風味に入れるとカレーうどんのように、洋風のスープに入れるとパスタのような感覚で楽しめますよ♪

栄養素(1人分)

エネルギー 519kcal ビタミンB2 0.38mg
たんぱく質 29.9g 葉酸 160μg
脂質 12.8g ビタミンC 88mg
炭水化物 80.2g コレステロール 44mg
カルシウム 291mg 食物繊維総量 11.2g
4.7mg 食塩相当量 2.7g
ビタミンB1 0.55mg

この献立の作者

小池 歩

管理栄養士・幼児食アドバイザー
小池 歩

中学生の頃より食事や栄養に興味を持ち、「美味しいだけではなく、健康になれる料理でみんなを笑顔にしたい」と思い、管理栄養士を志す。介護老人施設や病院での勤務を経て、出産を期に幼児食アドバイザーを取得。現在は3人の子供を育てる主婦として、主婦や子育ての経験を活かしつつダイエットプラスラボにて食事トレーナとしても活躍中。