こんな人は要注意!

  • アレルギー (やまいも、大豆、キウイ、豚肉)

管理栄養士からのコツ・ポイント

ひとりだけ別メニューでのダイエット食では、長く続けるのは難しいですよね。家族みんなが喜んで食べてくれるような献立でダイエット出来るのが一番です。白いご飯に合う味付けは、お子様や男性にも喜ばれるのでオススメですよ。また、良質なたんぱく質は、健康的なダイエットには欠かせない栄養素です。お肉もしっかり食べて、たんぱく質が不足しないようにしましょう。

栄養素(1人分)

エネルギー 505kcal ビタミンB2 0.48mg
たんぱく質 29.5g 葉酸 196μg
脂質 14.5g ビタミンC 109mg
炭水化物 70.8g コレステロール 79mg
カルシウム 190mg 食物繊維総量 8.7g
4.3mg 食塩相当量 2.7g
ビタミンB1 0.93mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士