こんな人は要注意!
- アレルギー (乳、豚肉)
管理栄養士からのコツ・ポイント
豚肉はお肌をつくる素となるたんぱく質もしっかり摂取できるので、美容には欠かせない食品の1つです。ビタミンB群も豊富に含まれるので、肌荒れ防止や疲労回復効果も期待できます。 今日のようにお野菜に含まれるビタミンCやビタミンA、ビタミンEと組み合わせることで、美肌にもより効果的ですよ。
栄養素(1人分)
エネルギー | 472kcal | ビタミンB2 | 0.5mg |
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たんぱく質 | 25.8g | 葉酸 | 216μg |
脂質 | 13.8g | ビタミンC | 87mg |
炭水化物 | 70.4g | コレステロール | 49mg |
カルシウム | 216mg | 食物繊維総量 | 13.6g |
鉄 | 3.3mg | 食塩相当量 | 2.9g |
ビタミンB1 | 0.9mg |