こんな人は要注意!
- アレルギー (小麦、ごま、大豆、鶏肉)
管理栄養士からのコツ・ポイント
骨を強くするイメージの強いカルシウムですが、実は美容にも大切な栄養です。肌の水分や新陳代謝、紫外線から肌を守ることにも関わっている栄養なのですよ。 今日の献立はカルシウムが豊富な小松菜や胡麻を献立に使用してみました。どちらも通年スーパーで手軽に手に入る食材ですので、ぜひお試しください♪
栄養素(1人分)
エネルギー | 493kcal | ビタミンB2 | 0.34mg |
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たんぱく質 | 25.8g | 葉酸 | 212μg |
脂質 | 14.1g | ビタミンC | 74mg |
炭水化物 | 74.2g | コレステロール | 46mg |
カルシウム | 182mg | 食物繊維総量 | 8.7g |
鉄 | 3.3mg | 食塩相当量 | 2.7g |
ビタミンB1 | 0.34mg |