こんな人は要注意!
- アレルギー (乳、小麦、大豆、キウイ、牛肉)
管理栄養士からのコツ・ポイント
カレーライスの時にはついご飯を多く盛り付けてしまいがち!お店などでも250g~300gとお茶碗に盛り付けるよりも多いお店がほとんどです。 糖質を多く含むじゃがいもも具材に入っておりますので、いつものお茶碗の量を守って盛り付けましょう。物足りない時はお皿にごはんとキャベツの千切りなどのサラダを盛り付けてカレーをかけると、満足感がアップしますよ☆"
栄養素(1人分)
エネルギー | 483kcal | ビタミンB2 | 0.39mg |
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たんぱく質 | 20.6g | 葉酸 | 279μg |
脂質 | 14.0g | ビタミンC | 134mg |
炭水化物 | 79.3g | コレステロール | 40mg |
カルシウム | 216mg | 食物繊維総量 | 13.8g |
鉄 | 4.6mg | 食塩相当量 | 2.2g |
ビタミンB1 | 0.37mg |