こんな人は要注意!
- アレルギー (卵、乳、大豆、オレンジ、鶏肉)
管理栄養士からのコツ・ポイント
コンビニでも美味しそうなおでんが売っていますね☆たんぱく質をしっかり摂りたい時は、卵やつくね、つみれなどがおススメ。お野菜が足りない時は、大根やこんにゃく、昆布をいつものお食事に追加してみましょう! 1度揚げてあるさつま揚げなどは、たくさん摂るとカロリーが高くなりますので気を付けてください。
栄養素(1人分)
エネルギー | 452kcal | ビタミンB2 | 0.56mg |
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たんぱく質 | 26.3g | 葉酸 | 219μg |
脂質 | 13.0g | ビタミンC | 108mg |
炭水化物 | 64.9g | コレステロール | 239mg |
カルシウム | 275mg | 食物繊維総量 | 9.2g |
鉄 | 3.6mg | 食塩相当量 | 1.6g |
ビタミンB1 | 0.38mg |