こんな人は要注意!

  • アレルギー (えび、ごま、大豆、鶏肉)

管理栄養士からのコツ・ポイント

きのこには腸内環境を整え、便秘予防に効果のある食物繊維が豊富に含まれています。

栄養素(1人分)

エネルギー 489kcal ビタミンB2 0.4mg
たんぱく質 28.8g 葉酸 284μg
脂質 13.9g ビタミンC 100mg
炭水化物 68.8g コレステロール 50mg
カルシウム 364mg 食物繊維総量 11.2g
4.3mg 食塩相当量 2.1g
ビタミンB1 0.46mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

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