こんな人は要注意!
- アレルギー (乳、いか)
管理栄養士からのコツ・ポイント
春の訪れを感じる野菜である菜の花。菜の花に含まれるβ-カロテンには美肌効果や免疫力アップ、生活習慣病予防などの美容と健康に嬉しい効果が期待できます。β-カロテンは脂溶性なので、油と一緒に摂る事で吸収率がアップしますよ。
栄養素(1人分)
エネルギー | 466kcal | ビタミンB2 | 0.37mg |
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たんぱく質 | 27.1g | 葉酸 | 256μg |
脂質 | 14.3g | ビタミンC | 93mg |
炭水化物 | 67.4g | コレステロール | 290mg |
カルシウム | 269mg | 食物繊維総量 | 7.7g |
鉄 | 3.3mg | 食塩相当量 | 2.9g |
ビタミンB1 | 0.45mg |