こんな人は要注意!

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管理栄養士からのコツ・ポイント

春の訪れを感じる野菜である菜の花。菜の花に含まれるβ-カロテンには美肌効果や免疫力アップ、生活習慣病予防などの美容と健康に嬉しい効果が期待できます。β-カロテンは脂溶性なので、油と一緒に摂る事で吸収率がアップしますよ。

栄養素(1人分)

エネルギー 466kcal ビタミンB2 0.37mg
たんぱく質 27.1g 葉酸 256μg
脂質 14.3g ビタミンC 93mg
炭水化物 67.4g コレステロール 290mg
カルシウム 269mg 食物繊維総量 7.7g
3.3mg 食塩相当量 2.9g
ビタミンB1 0.45mg

この献立の作者

藤井 歩

管理栄養士
藤井 歩

大学卒業後、給食委託会社・健康関連企業での勤務を経て、現在はフリーランスの管理栄養士としてオンラインでの栄養指導業務、特定保健指導、コラム執筆など栄養関係の様々な業務に携わっています。