こんな人は要注意!
- アレルギー (豚肉、さば)
管理栄養士からのコツ・ポイント
健康効果が大きいと人気のさばの缶詰。さばは、中性脂肪やコレステロールを下げて高血圧を改善したり、血管をしなやかにしてくれる効果のあるDHAやEPAの量がトップクラスの食材です。 物足りない時はシソや生姜などの香味野菜をプラスしても相性抜群でおいしいですよ。ぜひ優秀食材を利用して、健康効果を得ていきましょう!
栄養素(1人分)
エネルギー | 487kcal | ビタミンB2 | 0.41mg |
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たんぱく質 | 29.6g | 葉酸 | 143μg |
脂質 | 14.0g | ビタミンC | 42mg |
炭水化物 | 67.9g | コレステロール | 96mg |
カルシウム | 242mg | 食物繊維総量 | 8.1g |
鉄 | 3.4mg | 食塩相当量 | 2.7g |
ビタミンB1 | 0.34mg |