こんな人は要注意!
- アレルギー (卵、ごま、大豆、豚肉)
管理栄養士からのコツ・ポイント
ほうれん草には抗酸化ビタミンであるβ-カロテンやビタミンCが豊富に含まれていますので、美肌やアンチエイジングなどの効果が期待できます。また、これらの抗酸化ビタミンは、免疫力UPにも効果的と言われていますので、体調を崩しやすい季節の変わり目にはしっかりと摂りたいですね。
栄養素(1人分)
エネルギー | 488kcal | ビタミンB2 | 0.52mg |
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たんぱく質 | 24.2g | 葉酸 | 252μg |
脂質 | 14.8g | ビタミンC | 38mg |
炭水化物 | 70.9g | コレステロール | 204mg |
カルシウム | 181mg | 食物繊維総量 | 8.4g |
鉄 | 4.4mg | 食塩相当量 | 2.1g |
ビタミンB1 | 0.52mg |