こんな人は要注意!
- アレルギー (乳、小麦、鶏肉、りんご)
管理栄養士からのコツ・ポイント
はまぐりには亜鉛や鉄分などのミネラルが豊富に含まれています。亜鉛は新陳代謝を促すので髪や肌のツヤを保つのに欠かせない栄養素です。鉄分も不足すると皮膚や髪が弱くなってしまいます。亜鉛と鉄分は美肌、美髪のためにもしっかり摂るようにしたいですね。
栄養素(1人分)
エネルギー | 486kcal | ビタミンB2 | 0.37mg |
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たんぱく質 | 27.4g | 葉酸 | 139μg |
脂質 | 12.5g | ビタミンC | 59mg |
炭水化物 | 72.5g | コレステロール | 63mg |
カルシウム | 203mg | 食物繊維総量 | 9.8g |
鉄 | 2.3mg | 食塩相当量 | 2.4g |
ビタミンB1 | 0.31mg |