こんな人は要注意!
- アレルギー (乳、小麦、えび)
管理栄養士からのコツ・ポイント
青魚のアジにはDHAやEPAなどの不飽和脂肪酸が多く含まれています。血流を良くし血栓を防ぐ効果や、血管をしなやかにする働きが期待できます。塩焼きやフライだけでなく、塩レモンで洋風にアレンジしてもおいしくいただけます♪
栄養素(1人分)
エネルギー | 463kcal | ビタミンB2 | 0.37mg |
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たんぱく質 | 26.9g | 葉酸 | 137μg |
脂質 | 13.5g | ビタミンC | 50mg |
炭水化物 | 69.8g | コレステロール | 87mg |
カルシウム | 211mg | 食物繊維総量 | 13.1g |
鉄 | 2.8mg | 食塩相当量 | 2.2g |
ビタミンB1 | 0.56mg |