香ばしい香りが食欲そそる！タラのネギ味噌焼き

481kcal

総エネルギー量

約540円

費用目安（1人分）

低脂肪、高たんぱくなタラをネギを加えた味噌で焼いた、香ばしい香りが食欲をそそる1品です。タラにはうま味成分であるグルタミン酸やイノシン酸も豊富なため、シンプルな味付けでも美味しく頂けます♪タラにはコレステロールを下げる効果が期待出来るタウリンが含まれている為、コレステロールが気になる方にはおすすめです！

管理栄養士

岩口加奈

こんな人は要注意！

アレルギー （えび、大豆、ごま）

管理栄養士からのコツ・ポイント

トマトに含まれるリコピンには活性酸素を減らす抗酸化作用多く含まれています。抗酸化作用には悪玉コレステロール増加を防ぐ働きがあります。またトマトに含まれるクエン酸には、疲労の原因物質と言われる乳酸を分解・代謝する働きがあることから、疲労回復に効果が期待出来ます。

栄養素（1人分）

エネルギー	481kcal	ビタミンB2	0.46mg
たんぱく質	25.4g	葉酸	227μg
脂質	13.2g	ビタミンC	58mg
炭水化物	73.7g	コレステロール	76mg
カルシウム	266mg	食物繊維総量	9.3g
鉄	5.2mg	食塩相当量	2.3g
ビタミンB1	0.58mg