こんな人は要注意!
- アレルギー (乳、小麦、いか、ごま、大豆、りんご)
管理栄養士からのコツ・ポイント
イカは高たんぱく質・低脂質で、ダイエット中の方には嬉しい食材です。またイカに含まれるタウリンには、降圧作用、肝臓の機能向上や、コレステロール値の上昇を抑える効果が期待出来ます。
栄養素(1人分)
エネルギー | 499kcal | ビタミンB2 | 0.33mg |
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たんぱく質 | 29.3g | 葉酸 | 159μg |
脂質 | 15.2g | ビタミンC | 123mg |
炭水化物 | 72.2g | コレステロール | 267mg |
カルシウム | 181mg | 食物繊維総量 | 19.6g |
鉄 | 2.8mg | 食塩相当量 | 2.3g |
ビタミンB1 | 0.47mg |