カレー風味でご飯が進む♪まだらのカレークリームソースかけ
487kcal
総エネルギー量
約500円
費用目安（1人分）
良質なたんぱく質で、旨味成分たっぷりのタラにカレークリームソースをかけた1品です。カレークリームのソースが食欲をそそります♪タラは低脂肪、高たんぱくの為、ダイエット中の方でも安心して食べられます。またタラに含まれるDHA・EPAはコレステロールを抑制する効果が期待できます。
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳、小麦、大豆）
管理栄養士からのコツ・ポイント
パプリカには抗酸化成分であるβ-カロテン、ビタミンC、ビタミンEが豊富に含まれています。これら抗酸化成分はコレステロールの酸化を防ぎ、動脈硬化の予防に効果が期待出来ます。コレステロールが気になる方にはおすすめです！
栄養素（1人分）
| エネルギー | 487kcal | ビタミンB2 | 0.45mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 29.8g | 葉酸 | 159μg |
| 脂質 | 12.7g | ビタミンC | 67mg |
| 炭水化物 | 72.0g | コレステロール | 76mg |
| カルシウム | 212mg | 食物繊維総量 | 11.0g |
| 鉄 | 2.4mg | 食塩相当量 | 2.4g |
| ビタミンB1 | 0.36mg |
この献立の作者
管理栄養士
岩口 加奈
大学卒業後、福祉施設での仕事を経て、現在は特定保健指導や献立作成などに携わっている。栄養バランスだけではなく、旬を感じて頂く事や料理の色彩を大切に考えています。どなたにも食を楽しんで頂けるような献立をご提案いたします。
