栄養満点！グルテンフリーお好み焼き

475kcal

総エネルギー量

約300円

費用目安（1人分）

小麦粉を使用せずに作った、グルテンフリーのお好み焼きです。お好み焼きは不足しがちな食物繊維豊富なキャベツをたっぷり摂ることが出来ます。また豚肉の部位を高たんぱく・低脂肪のモモ肉にする事で、カロリーを抑える事が出来ます。ソースやマヨネーズをかけすぎてしまうと、カロリーがアップしてしまうので、かけすぎには注意しましょう！

管理栄養士

岩口加奈

こんな人は要注意！

アレルギー （卵、小麦、りんご、大豆、豚肉）

管理栄養士からのコツ・ポイント

ごぼうは食物繊維たっぷりで、腸内環境改善に効果が期待出来ます。また食物繊維には悪玉コレステロールを吸着して体外に排泄をする働きもある為、便秘解消だけではなくコレステロールが気になる方にもお勧めです！

栄養素（1人分）

エネルギー	475kcal	ビタミンB2	0.42mg
たんぱく質	17.2g	葉酸	207μg
脂質	14.8g	ビタミンC	55mg
炭水化物	74.8g	コレステロール	198mg
カルシウム	181mg	食物繊維総量	7.4g
鉄	4.3mg	食塩相当量	2.0g
ビタミンB1	0.56mg