こんな人は要注意!
- アレルギー (乳、ごま、さけ)
管理栄養士からのコツ・ポイント
緑黄色野菜には強い抗酸化作用があり、体内で生成される活性酸素の減少や、悪玉コレステロールも減少させる効果が期待できます。
栄養素(1人分)
エネルギー | 478kcal | ビタミンB2 | 0.57mg |
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たんぱく質 | 28.4g | 葉酸 | 319μg |
脂質 | 14.4g | ビタミンC | 113mg |
炭水化物 | 69.5g | コレステロール | 64mg |
カルシウム | 293mg | 食物繊維総量 | 8.9g |
鉄 | 4.2mg | 食塩相当量 | 2.9g |
ビタミンB1 | 0.63mg |