こんな人は要注意!

  • アレルギー (卵、乳、小麦、ゼラチン)

管理栄養士からのコツ・ポイント

サンドイッチは野菜にドレッシングやマヨネーズ、食材としてハムやベーコンなど塩分を多く含む食材や調味料を使用することが多いので、パン自体にも塩分が含まれることを考慮して調味料や加工品は控えめに使用することがおすすめです。

栄養素(1人分)

エネルギー 515kcal ビタミンB2 0.43mg
たんぱく質 22.5g 葉酸 148μg
脂質 14.8g ビタミンC 52mg
炭水化物 75.1g コレステロール 208mg
カルシウム 169mg 食物繊維総量 5.5g
2.6mg 食塩相当量 2.7g
ビタミンB1 0.38mg

この献立の作者

堀江 久美子

管理栄養士
堀江 久美子

保育園や小学校に勤務し、給食管理や食育指導に携わる。現在は子育てをしながらダイエットプラスにてダイエットプラスアプリトレーナーとして活動中。食事の改善を試みている方だけではなく、子供から大人までおいしく食を楽しみ、心も身体も健康な生活を送ることができるような献立をご提案します。