こんな人は要注意!
- アレルギー (卵、乳、小麦、ゼラチン)
管理栄養士からのコツ・ポイント
サンドイッチは野菜にドレッシングやマヨネーズ、食材としてハムやベーコンなど塩分を多く含む食材や調味料を使用することが多いので、パン自体にも塩分が含まれることを考慮して調味料や加工品は控えめに使用することがおすすめです。
栄養素(1人分)
エネルギー | 515kcal | ビタミンB2 | 0.43mg |
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たんぱく質 | 22.5g | 葉酸 | 148μg |
脂質 | 14.8g | ビタミンC | 52mg |
炭水化物 | 75.1g | コレステロール | 208mg |
カルシウム | 169mg | 食物繊維総量 | 5.5g |
鉄 | 2.6mg | 食塩相当量 | 2.7g |
ビタミンB1 | 0.38mg |