こんな人は要注意!
- アレルギー (乳、小麦、鶏肉)
管理栄養士からのコツ・ポイント
一見味がしっかりしていると感じる中濃ソースやケチャップは、濃口醤油小さじ1杯(塩分量1.0g)と比較すると、中濃ソース小さじ1杯(0.3g)、ケチャップ小さじ1杯(0.2g)と意外に塩分量が控えめです。適量を上手に使用することで食材の旨味や風味を引き出しましょう。
栄養素(1人分)
エネルギー | 521kcal | ビタミンB2 | 0.4mg |
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たんぱく質 | 24.2g | 葉酸 | 147μg |
脂質 | 14.7g | ビタミンC | 53mg |
炭水化物 | 76.9g | コレステロール | 48mg |
カルシウム | 165mg | 食物繊維総量 | 7.8g |
鉄 | 2.4mg | 食塩相当量 | 2.7g |
ビタミンB1 | 0.3mg |