オレンジパインセロリ豆乳ジュース
178kcal
総エネルギー量
約10分
調理時間
約120円
費用目安（1人分）
セロリとパイナップルには、ナトリウムを体外に放出してむくみを予防するカリウムが豊富！塩分を摂りすぎた時にぴったりの一杯
材料（1人分）
| オレンジ | 1/2個 |
| パイナップル | 4切 |
| セロリ | 1/3本 |
| 調整豆乳 | カップ1杯(200cc) |
作り方
-
1
大きいものは一口大にしてから、全ての材料をミキサーにかけます。コップに注いだら出来上がりです。
管理栄養士からのコツ・ポイント
セロリの独特の香りが気になるときは、量を減らすなど調整をしてください。パイナップルは缶詰のほうが甘味があるのでおすすめです。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 178kcal | ビタミンB2 | 0.07mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 7.3g | 葉酸 | 93μg |
| 脂質 | 7.3g | ビタミンC | 40mg |
| 炭水化物 | 22.4g | コレステロール | 0mg |
| カルシウム | 90mg | 食物繊維総量 | 2.1g |
| 鉄 | 2.7mg | 食塩相当量 | 0.2g |
| ビタミンB1 | 0.24mg |
このレシピの作者
