ミックスジュース
161kcal
総エネルギー量
約10分
調理時間
約90円
費用目安（1人分）
食欲がないときでもしっかり栄養補給が出来るミックスジュース♪おやつにもデザートにしてもぴったりのジュースです。
材料（1人分）
| みかん | 1個 |
| バナナ | 1/2本 |
| りんご | 1/8個 |
| 牛乳 | 1/2カップ(100ml) |
| ロックアイス | 3個 |
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳）
作り方
-
1
みかん、バナナ、りんごを、食べやすく切り、牛乳、ロックアイスと共にミキサーにかける。
管理栄養士からのコツ・ポイント
バナナやみかん、リンゴを凍らせておくとスムージーみたいになるので、こちらもお勧めです＾＾
栄養素（1人分）
| エネルギー | 161kcal | ビタミンB2 | 0.19mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 4.3g | 葉酸 | 32μg |
| 脂質 | 4.1g | ビタミンC | 33mg |
| 炭水化物 | 30.3g | コレステロール | 12mg |
| カルシウム | 129mg | 食物繊維総量 | 2.1g |
| 鉄 | 0.3mg | 食塩相当量 | 0.1g |
| ビタミンB1 | 0.14mg |
このレシピの作者
