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161kcal

ミックスジュース

Name: ミックスジュース
Total time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: みかん 1個; バナナ 1/2本; りんご 1/8個; 牛乳 1/2カップ(100ml); ロックアイス 3個

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楽しく食べる、ととのえる

ダイエットプラス

食欲がないときでもしっかり栄養補給が出来るミックスジュース♪おやつにもデザートにしてもぴったりのジュースです。

調理時間 約10分

費用目安（1人分） 約90円

このレシピの特徴

糖質控えめ

材料（1人分）

みかん	1個
バナナ	1/2本
りんご	1/8個
牛乳	1/2カップ(100ml)
ロックアイス	3個

こんな人は要注意！

アレルギー （乳）

作り方

1

みかん、バナナ、りんごを、食べやすく切り、牛乳、ロックアイスと共にミキサーにかける。

管理栄養士からのコツ・ポイント

バナナやみかん、リンゴを凍らせておくとスムージーみたいになるので、こちらもお勧めです＾＾

栄養素（1人分）

エネルギー	161kcal	ビタミンB2	0.19mg
たんぱく質	4.3g	葉酸	32μg
脂質	4.1g	ビタミンC	33mg
炭水化物	30.3g	コレステロール	12mg
カルシウム	129mg	食物繊維総量	2.1g
鉄	0.3mg	食塩相当量	0.1g
ビタミンB1	0.14mg

このレシピの作者

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