オリーブ&ハーブのモチモチ大和芋いももち

84kcal

総エネルギー量

約30分

調理時間

約40円

費用目安(1人分)

このレシピの特徴

動物性の食材を使わずに作るいももちは、メインのおかずにもお酒のおつまみにもピッタリ!オリーブオイルとハーブの香りが食欲をそそります。

料理研究家

むつこ

材料(3人分)

  • 大和芋1/2本
  • 片栗粉大さじ1
  • バジル(乾燥)適量
  • パセリ(乾燥)適量
  • 適量
  • オリーブオイル大さじ1

作り方

      1

      大和芋をすりおろし、バジルとパセリを加えてよく混ぜる。

      2

      片栗粉を少しずつ足しながら、手でちぎれるくらいの固さになるよう混ぜていく。

      3

      フライパンにオリーブオイルをひき、ひとくち大にちぎったタネを静かに入れ、両面きつね色になるまで焼き、塩を振ってできあがり。

管理栄養士からのコツ・ポイント

ハーブはフレッシュのものを刻んでも、お好みのものを加えても、青のりで磯辺風にしても合います。中まで火が通るように火加減を調節して焦げないように気を付けましょう!

※本レシピで使用している「オリーブオイル」はグリーンエージェントの商品です。

栄養素(1人分)

エネルギー84kcalビタミンB20.01mg
たんぱく質0.8g葉酸5μg
脂質5.1gビタミンC3mg
炭水化物8.9gコレステロール0mg
カルシウム13mg食物繊維総量0.3g
0.4mg食塩相当量0.1g
ビタミンB10.04mg

このレシピの作者

料理研究家

むつこ

アーティストのバックコーラスなどを経て、現在ボイトレとピアノの講師として活動中。趣味の料理のレシピをSNSでアップしていたところ話題となり、料理研究家にならないかと声をかけられ「歌える料理研究家」になるべく現在修行中♪女子よりも女子力の高いレシピを得意とする。

ダイエットプラスのレシピは、国が推奨している基準を参考に考案しております。

現在、疾患をお持ちの方や、医師からの指導を受けている方、アレルギーをお持ちの方、乳児やお子様・妊婦の方は、材料と栄養素情報をご確認の上ご利用ください。

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